Gezond-eten-bewust-leven-prevetief-overgewicht-Endovelicus-dieet

Gevarieer en lekker eten elke dag!

Heerlijke Dieet recepten zijn voor u uitgewerkt. Ook mag u zelf combinaties maken. Een koolhydraatarm dieet (Engels: low-carb) is een eetpatroon waarbij je tussen de 50 en 100 gram koolhydraten per dag eet. Tijdens dieet periode eet u dus voornamelijk vetten en eiwitten, in combinatie met onbewerkte plantaardige producten zoals fruit, groente en peulvruchten.

Rood vlees, kip, kalkoen en gevogelte, vis & schaaldieren, yoghurt, kaas & eieren, vele soorten groente & fruit, koolhydraten, vetten, kruiden & specerijen, warme en koude dranken enz..

Tijdens Stabilisatie periode, gaat u geleidelijk weer meer eten!!

U gaat door met uw originele Endovelicus dieet programma gebruiken en voegt de “nieuwe” hoeveelheden en soorten voedsel toe aangegeven in uw stabilisatieboek.

De aanvullende hoeveelheden zijn per dag, niet per maaltijd, dus het kan worden verdeeld (bijvoorbeeld: voeg +200gr “rijke” proteïnen toe en verminder -80gr magere proteïnen, dit kan dan worden verdeeld over lunch en diner.

Kip / kalkoen gerechten
Koolhydraatarme recepten

Gegild vlees / groente
Koolhydraatarme recepten

Een Stabilisatie dag hieronder als voorbeeld

Voeg toe/verminder

vlees/vis (Proteïne)

Voeg toe groenten

Voeg toe fruit

Voeg toe vervang koolhydraten

+200gr rijke proteïnen

verminder:

80gr magere proteïnen

+140gr ‘oude’ groenten

+160gr ‘nieuwe’ groenten

+2 ‘slecht’ fruit

3 Sneetjes brood + 50gr Koolhydraten + theelepel vet + kaakje

Vis gerechten
Koolhydraatarme recepten

Gerechten tijdens stabilisatie
Eten wordt dagelijks herintroduceerd
Van Koolhydraatarm naar normaal eetpatroon

Kip / kalkoen gerechten
Koolhydraatarme recepten

Groente en fruit
Koolhydraatarme ingrediënten

Sluit Menu